摘要：本文通过实地走访、问卷调查等形式对南宁市7城区老年人健身情况进行调研了分析， 了解到南宁市老年人体育健身的现状及其影响因素， 同时走访了南宁市体育局进行了专家访谈。在此基础上， 分析出南宁市老年人体育健身存在的问题， 并提出了相应的建议。
关键词：南宁市； 老年人； 体育健身； 影响因素；
按照国际标准当一个国家老年人人口数量达到总人口数的10%以上既被视为老龄化。我国早在2000年已进入老龄化阶段， 现阶段老龄化水平已达到17%.据统计2017年南宁市老年人已有117.7万人， 约占全市人口总数的15.%, 预计2020年， 老年人人口数将达到130万人， 约占全市总人口总数的18%.由此可以看出， 南宁市老龄化也较为严峻。老龄化伴随着社会压力的增大， 特别是医疗卫生方面带来的考验。老年人健康关乎小到家庭大到国家， 体育健身是一项增强老年人身心健康发展的有效途径， 如何更好地宣传、引导老年人参与体育健身， 为其提供良好的锻炼条件就显得尤为重要。南宁市老年人多为退休人员， 退休后多无事可做， 闲暇时间较多， 生活乏味孤寂， 体育健身既可锻炼身体， 减缓老年病的侵袭， 又可消磨时间愉悦心情， 消除老年人寂寞、烦躁、紧张等情绪， 提高生活质量。老年人是否参加体育健身的因素较多， 这些因素也直接或间接的左右着老年人的行为， 如个人、家庭、社会等方面。
一、现状分析
本文对南宁市7大城区进行了抽样调查， 回收有效问卷1003分， 据调查， 南宁市城区老年人体育健身基本情况如下：
（一） 项目分布情况
参与人数较多的项目依次是健步走约占42.3%, 广场舞约占33.1%, 跑步约占17.65%, 健身操约占14.36%, 羽毛球约占14.36%, 气排球约占14.15%, 其余项目分别为武术太极 （剑、扇） 、乒乓球、自行车、室外健身器械、门球等。由数据我们可以看出， 因老年人生理机能下降， 从事的运动项目以强度负荷较小的健步走、广场舞为主， 不需要太多的技术含量， 无需器材， 且对场地条件要求较低， 易于实施。其它比例较小的项目也可以根据实际锻炼进行负荷强度的自我调整， 实施性强。
（二） 锻炼场所情况
主要集中在公园占50.75%, 小区免费健身场所占39.68%, 老年活动中心占28.32%, 学校开放场馆占18.05%, 路边空地占17.95%, 收费场馆占13.06%.由数据我们可以看出， 老年人锻炼场所大部分集中在公园及小区。公园场地开阔， 人流量大， 自然环境优越， 空气清新， 是住在周边的老年人首选的锻炼场地；当前， 南宁市各小区都设有较为空旷的场地供小区业主散步健身， 部分小区还规划有体育活动中心含有气排球、乒乓球、门球等场地供大家锻炼， 且部分老年人喜欢在傍晚进行健身， 就近原则就选择了小区作为主要的健身场所。其次， 学校开放场馆锻炼人数较多以年轻人为主， 场地不足且缺乏老年人健身氛围。总体来说， 老年人健身以免费开放的室外场地为主， 受天气气候等环境因素影响较大， 收费场地仅占极少部分， 说明老年人健身场地消费水平较低。
（三） 参加锻炼频率
每周参加锻炼的次数中不参加的占3.69%, 1-2次的占15.65%, 3-4次的占26.22%, 5次以上的占23.13%, 不固定次数的占23.13%.因调查地点主要集中在公园、老年人健身场所， 故绝大部分调查对象为健身者， 通过数据我们可以看出， 参加锻炼的老年人， 锻炼次数各占一定的比例， 每周锻炼三次以上的约占50%, 城市老年人闲暇时间充裕， 部分老年人养成了体育健身的习惯， 体育健身已成为他们生活中不可分割的一部分；另一部分老年人因天气、家庭等因素参与体育健身的次数有所区别。
（四） 参加锻炼时长
据调查30分钟以内的占13.56%, 30-60分钟的占41.08%, 60-90分钟的占30.31%, 90分钟以上的占15.05%.由数据我们可以看出， 老年人锻炼时长以半小时到一小时居多， 一小时至一个半小时次之， 半小时内和一个半小时以上的人数较少。老年人虽身体机能减弱， 但参加的项目以小负荷为主， 故能够持续锻炼较长时间， 保持较为合理的适量运动。
二、影响因素
（一） 自身因素
南宁市老年人多为退休人员， 不再有繁重的工作压力， 有一定的经济基础。但受健康理念、家庭等诸多自身主观因素的影响， 对参与体育健身有着不同见解和行为。
1. 老年人健康理念
老年人的健康理念在一定程度上决定了老年人是否愿意参加体育健身。通过调查显示， 大部分老年人认为体育健身是很有必要的， 锻炼可以增强他们对疾病的抵抗力， 提高身体素质、消除寂寞感， 增进幸福感， 丰富老年生活。但仍有少部分老年人对体育健身不感兴趣， 他们认为老年人就应该多休息， 以静养生， 参加体育锻炼会产生疲劳， 而且容易出现运动损伤， 对老年人健康长寿产生不利影响。从心理学来讲， 一个人对待事物的理念直接影响到他对该事物产生的行为。
表1 影响南宁市老年人参加体育锻炼因素的重要度评价
2. 老年人家庭情况
老年人是否参加体育健身和家庭有这千丝万缕的联系， 据调查部分家人能够理解老年人体育健身需求， 同时能够得到家人们的支持和关怀。然而仍有一部分老年人因家庭琐事较多， 得不到家人的关心和照料， 绝大部分时间都花在洗衣做饭、帮儿女带小孩等事上， 晚上等儿女下班回家已无暇外出运动， 因缺乏体育健身时间和家人的支持， 与他人交往较少， 远离体育运动。
（二） 外在因素
影响南宁市老年人参加体育锻炼的外在因素较多， 本文选取主要的7个因素进行调查分析， 各因素或多或少的左右着老年人是否参与体育锻炼。通过表1, 我们总体可以看出多数老年人认为这些因素都比较重要会影响到他们参加体育健身， 特别是场地设施缺乏、锻炼环境差影响度达到80%以上， 经营性场地收费高次之， 随之依次是缺乏运动伙伴、缺乏组织、缺乏指导， 最后是经济条件限制。
三、建议
（一） 增强宣传力度， 普及健身知识， 引导老年人参与体育健身
部分老年人因年轻时未养成体育健身的习惯， 缺乏锻炼意识， 认为体育锻炼可有可无， 这种错误的观念导致老年人缺乏体育健身动力， 远离体育锻炼。通过媒体向老年人宣传体育健身知识， 加大对老年人体育健身的宣传力度， 让老年人意识到体育健身给他们带来的益处， 引导老年人参与体育健身， 养成体育健身的习惯。同时， 发挥体育社会指导员的功能， 帮助老年人学会科学合理的锻炼， 避免运动不当对老年人造成不良的后果， 让老年人切实感受到体育健身带来的效果。
（二） 加大公共体育服务体系建设， 提供良好全面的健身条件
在全民健身计划纲要的指导下， 南宁市公共体育服务体系在不断的完善， 为大众提供了良好的健身条件， 但符合老年人体育健身的场地设施相对不太理想， 老年人锻炼主要集中在公园、小区等开阔露天场地， 公共健身器材较少， 在一定程度上老年人体育健身收到局限。政府应加大对老年人体育健身的服务力度， 从老年人体育健身的特点、项目等实际情况出发， 确立以老年人体育需求为导向的供给服务机制。如 （1） 增加老年人公共体育活动中心数量， 提供免费、多样的锻炼器材。 （2） 与市场相结合， 根据经营性体育场馆运营现状， 倾向性的向老年人提供低收费或无偿的场馆设施， 满足老年人健身场地、设施需求。多方面满足老年人健身需求。
参考文献
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