摘要：随着全民体育以及素质教育的不断发展，初中体育教学也得到了学校的高度重视。优质的体育教育可以促进学生身心健康成长，而作为体育排球教学的重点内容，正面双手垫球可以培养学生的排球运动兴趣，而针对排球垫球进行多元化教学可以促使学生形成正确的体育观念，本文分析了初中排球垫球练习的四个环节，指出了提升排球垫球稳定性的具体策略。
关键词：初中体育教学；排球垫球；稳定性
在初中体育排球的教学中，正面双手垫球是教学重点，也是培养学生学习排球运动兴趣的要点。通过多元化的排球垫球教学，促进学生形成正确的体育观念，从而促进学生树立终身体育思想。本文就初中体育教学中排球垫球的稳定性进行了分析探讨。
1.排球垫球简介
排球垫球主要在全身用力的基础上利用手臂完成迎击动作，确保球由垫击面反弹出去。在垫球时必须掌握正确的准备姿势与合理的击球手型，确保手臂与地面保持适宜角度，这样才可以获得良好的垫球效果。作为初中排球学习中的重点内容，学习垫球可以更好的帮助学生掌握排球技巧，提升学习兴趣，使其真正感受到学习排球运动的乐趣，促进其身心健康发展。正面双手垫球属于垫球技术的基础环节，也是初中排球垫球练习的重点内容，在进行正面双手垫球时，学生应准备正确姿势，判断来球的路线与落点，将来球保持在腹部前方，两臂对准来球。同时，在垫球时还应做到腰腹发力，且身体重心跟随击球动作前移，由前上方垫出球。由此看出，正面双手垫球比较适合弧度平、力量大以及速度快的各种来球。
2.初中体育排球垫球练习环节
作为排球运动的基本动作，学生只有掌握垫球才可以提升自身的排球技能水平，但学生只有在长期练习后才可以熟练掌握垫球，若教学期间一味采用自垫与对垫方法很容易使学生出现反感情绪，从而降低了排球的学习兴趣与质量。由此，在初中排球垫球练习过程中，教师应充分结合学生心理与生理特点，开展多样化的垫球练习活动，切实提升教学质量。具体而言，排球垫球练习主要分为四个环节。首先是垫球接力，将学生分为几个小组，每组约8至10个学生，每组学生围成一个圆圈，由第一个人起按照顺时针方向垫球，期间可以采用单组练习方法也可以多组竞争，这种教学模式可以有效提升学生学习排球的兴趣与团队协作意识。同时，练习期间，学生也可以相互指导，从而使每个学生都可以正确认识自己错误，提升垫球的稳定性。其次是自垫，学生自己向上抛出球，此种练习方法可以促进学生形成正确的学习方向。练习期间学生可以自己制定练习目标，比如单位时间规定垫球数量等。再次是互垫，练习时两个学生一组，在互垫过程中学生可以不断纠正自己的垫球技术错误，并合理利用课堂时间，减少了无用功。最后是正式六人比赛练习，教师根据比赛规则将学生分组进行实战比赛，从而提升学生的学习主动性，提高竞争与合作意识。
3.提高垫球稳定性的策略
练习排球垫球可以增强学生的耐力与体能，期间学生应全身协调，以提升排球垫球的可控制性，但由于垫球过程中需要学生利用双手与两臂不断拍击，因此很可能会导致学生手臂红肿，对此，教师应采取多样化的教学策略，分阶段进行垫球训练，确保学生掌握更多的垫球技巧，从而切实提升排球垫球的稳定性。
3.1准备姿势与移动技术。为了切实提升排球垫球的稳定性，学生应做好准备姿势与移动技术的练习。准备姿势具备半蹲与深蹲姿势，半蹲要求学生正面应对对方抛掷的排球，站立时学生两脚分开，保持与肩同宽，且上身前倾保持重心前移，这样才可以有利于垫球。实际训练过程中，学生必须准确做好准备姿势，尽量靠近抛掷的排球，做到正面相对。
3.2垫球部位与反击。学生做好垫球部位与反击练习也可以提升排球垫球的稳定性，面对对方抛掷的排球，学生应利用单臂垫球与双臂垫球方法，且确保手臂与击球部位保持于同一水平面。实际训练过程中，学生面对对方抛掷的排球，双臂应保持向前伸直，确保排球位于夹紧的两臂之间，且身体前倾，腕关节与击球部位应超出十厘米距离。
3.3垫球应控制弧度与角度。学生做好垫球弧度与角度控制练习也可以增强排球垫球的稳定性，垫球期间学生应控制运动速度与方向，保证排球弧度与双臂抛出的角度保持一致，且排球速度与抬臂力度保持一致。在抛球时，学生双臂抛出角度、力度越大，则垫球弧度与速度越大，为了保证垫球的稳定性，学生除了应控制好双臂角度与力度，还应借助其他部位力量，并多加练习。
3.4练习时使用较小的力度与幅度。为了切实提升排球垫球的稳定性，学生还应做好控制力度与幅度的练习。实际体育课堂教学中，教师应指导学生双臂运动的力度与幅度，但由于体育课堂时间较短，为了提升练习效果，教师还应制定合理的教学计划。同时，实际训练过程中，学生应使用较小的力度与幅度，从而切实提升排球垫球的稳定性。
4.结束语
在初中排球教学过程中，垫球属于教学重点内容，对此，教师应注意学生动作的正确性，学生也应增强学习兴趣，认真按照教师传授的垫球动作进行练习，提升垫球水平。在排球垫球过程中包括了力学知识，教师应将其与生活场景进行紧密联系，从而帮助学生掌握更多的动作要领，达到提升垫球稳定性的目的。
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