摘要：随着曲棍球逐渐进入体育领域，现代曲棍球运动的发展和技术掌握的提高，在各国队伍比赛中，不仅仅是进球，而是尽一切可能地不失球，现代曲棍球运动也逐渐受到越来越多人的喜欢，其规模和技术也正随着发展进程而提高，尽量不失球成为现代曲棍球比赛进程的发展趋势，为了实现这一目的，不仅要加强曲棍球的攻防技能，还要重点培养优秀的守门员，故该文就曲棍球守门员的基础训练与专项能力训练、组织和指挥的能力训练进行了研究。
关键词：守门员；基础训练；实证研究
随着曲棍球运动不断发展，在比赛中，各国强队对比赛的要求是尽一切可能地不失球，为了实现这一目的，世界强队不仅要加强曲棍球的攻防技能，还要重点培养优秀的守门员，所以，守门员在曲棍球比赛中具有极为重要的作用，尤其是当在比赛中两支队伍的平分秋色时，只能通过短角球与23m球、点球的来分出胜负时，而守门员起着决定性的作用。
比如：在2010年广州亚运会女曲决赛中，中国女曲在与韩国女曲进行点球大战中，就是依靠守门员扑出了第五颗点球，韩国队意外失手，才使得中国女曲最终以5:4险胜，实现亚运三连冠。又如世界联赛（奥运会资格赛）中国队最后23m球取胜，进入奥运会决赛。比如：在一些世界水平比赛中，守门员在关键时刻成功地阻击对手的进球并取得胜利，而这样的例子很多，就充分地说明了曲棍球守门员在团队中具有特殊地位和关键作用，故培养优秀的守门员，一直是曲棍球界所关注的重点之一。
1当前曲棍球守门员存在的问题
2008奥运会在北京举行，为我国曲棍球冲出亚洲创造了较好的条件。但是从中可以看出我国曲棍球和世界强队之间的差距，提高曲棍球守门员的综合能力是十分重要的。然而，在这么多年以来我国对曲棍球守门员的培养重视程度不够，比如：在选拔人才的机制不够健全、日常训练不够积极、与比赛要求不符等原因。具体表现在以下几点。
1.1选拔人才的考核方式不够正确
对于守门员在选材方面不够重视，通常只是考虑人员的身形，往往忽视了守门员的综合身体素质，也有些团队把一些身体素质差、动作不灵敏的运动员放在了守门员的位置上。
1.2对守门员的日常训练要求较低
对守门员的日常训练要求较低，缺乏正规周详的训练方法，甚至有的教练在训练时实行“放羊”政策，除了一些国家队有专业的守门员教练外，省级的曲棍球队没有固定的守门员教练。
1.3对守门员体能训练方面不够重视
对守门员体能训练方面不够重视，缺乏警惕，只有在为了应对比赛时，才会在赛前增加体能训练。
1.4训练方法陈旧
随着现代竞技体育的发展一些守门员训练方法和训练手段不够与时俱进，缺少实战经验没有训练创新。
以上种种问题的浮出水面，导致我国曲棍球队一直鲜少有优秀的守门员补充进来，制约了我国曲棍球队伍的发展壮大，所以，一定要花大功夫去克服这一障碍。
2曲棍球守门员的基础训练
为了使一些有天赋的运动员从训练开始就能得到科学合理的训练，这就要求我们各级教练必须拟定周详的基础训练计划，提高守门员的运动能力、协调能力和一些基础的技术以及新的技能，通过参加小型比惨，从实战中掌握经验和技术，培养运动员的一般的战术和心理素质等。
2.1柔韧性训练
守门员在日常的训练中，柔韧性训练十分关键，这也是守门员所必备的基本素质之一。通常情况下，很多人认为曲棍球运动员的柔韧性是腿部，却忽视了腰部和各小关节的练习，而正是这些被忽略练习的部位，能够直接影响守门员的接球速度，我们应该采用横叉加转体和单腿横叉来增加腰部的柔韧性，守门员教练应适当地加大守门员转动时的力度和角度。
2.2有氧、无氧素质
对于运动员而言，提高体能在身体素质训练中极为关键。我们必须要克服一些传统的错误概念，例如：“守门员的活动范围小，只要基本的技术好点，体能不需要太强”这些错误的想法。如果守门员在比赛过程中需要表现出良好的爆发力，那么出击速度和反应速度等这些都是一个优秀的守门员所必备的身体素质，当然这些良好的身体素质应从训练的初期就要打好基础。有氧素质就是多进行一些长跑训练，无氧训练多以短跑计时跑为主。
2.3力量素质
守门员在训练中最重要的一个环节就是力量训练，因为力量素质直接关系着守门员在完成动作技术的速率，也会大大影响守门员的爆发力和出击速度，所以，在训练的初期负荷量应在30%~40%之间，中级阶段方可逐渐增加到60%~70%之间。
3曲棍球守门员的专项能力训练
3.1加大体能训练
体能的训练量与年龄息息相关，随着年龄地增加，所承受能力就相应地增加，于是体能的训练量也要相应地加大。其中必须适当均衡守门员的有氧、无氧的训练比例。建议无氧素质训练占课时的70%,以训练爆发力和速度为主，而有氧训练可以时长短一些，方法应以计时长跑为主，长度大约3km即可。另外，每天还应利用训练时间进行背、腹肌的力量训练。
3.2完善专项技术的训练
教练要重点注意守门员在技术动作上的规范性和准确性。要帮助队员从实战中找出理论，一边进行实践一边进行总结，从多次实战总结经验，悟出道理，练出绝招。尤其是封堵技术要十分的老练。守门员应时常参加各种比赛，在平时训练中应注意安排负荷的科学性，做到张驰有度，多观看一些大型比赛的录像，从中学习优秀守门员的技术，提高心理素质。
3.2.1步伐训练
步伐训练主要训练脚步前后左右的移动速度，可以利用障碍物进行一些各种角度的急停急启的步伐训练，也或者在球门的两侧进行滑步练习。
3.2.2踢球训练
防止守门员在踢球的过程中出现失误和踢球的不规范动作，可以适当地增加踢球训练，教练要“高标准、严要求”对待，要求守门员身体重心前倾，利用脚弓将球踢出，保证踢出的力量大，速度快，运行保持运行平稳。
3.2.3封远角球训练
该训练的关键环节是要在伸腿瞬间，支撑脚用力向封堵方向蹬出，要最大程度地增加封堵面积，练习提高技术动作的速度。教练要提醒队员全神贯注，集中力气，在快速动作中连贯完成，千万不要原地比划练习。
3.3加强组织和指挥能力的培养
作为一名优秀的守门员不仅要防止对方进球，而且要快速截球后进行反攻，守门员的视野要开阔，能够观察比赛场上的动态，分析比赛，有时候可以起到非常重要的作用，时刻提醒守门员，作为一名优秀的守门员必须具有教练素质。
在培养守门员训练阶段，还要着力培养观察力、分析、判断和组织能力，很好地发挥守门员在比赛场上的作用。
4结语
曲棍球守门员的训练相当关键，但是当下我国曲棍球守门员的训练不是十分理想，相对于其他各国的强队来说是一个十分薄弱的环节。我国要想提高曲棍球守门员的技术水平，除了要加强基础训练外，还应当培训专业的守门员教练，教练要严格严厉的抓紧守门员的训练方法，在训练方法和手段上应不断地改进和创新，顺应现代竞技体育的发展，保证我国的曲棍球竞技翻开一个新篇章。
参考文献
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